Stress & Entrepreneuriat : LA clé pour se libérer du stress de l’entrepreneur

Dès que l’on aborde la question du stress de l’entrepreneur, les techniques, solutions et « méthodes super efficaces pour se libérer du stress » se mettent à pleuvoir.

Et oui, connaître les outils qui permettent de faire baisser la pression lorsque celle-ci devient envahissante est important.

Mais aujourd’hui, nous le savons bien :

Lorsqu’une douleur apparaît quelque part, la simple prise d’anti-douleur ne règle pas la cause de cette douleur : elle ne fait que la soulager un instant.

C’est donc avec cette idée en tête que je vous propose d’aborder la question du stress dans votre vie de créatrice d’entreprise, en explorant la piste suivante :

Et si la solution au stress se trouvait à sa racine même ?

Oui, aujourd’hui, je vous invite à découvrir la clé #1 pour mieux gérer votre stress.

Et en bonus, à la fin de cet article, découvrez une 2ème clé qui transformera votre vision de l’entrepreneuriat !

1. Face à face avec vos propres sources de stress

Je le sais bien : lorsque l’on ressent du stress, la première envie n’est certainement pas celle de faire face à cette sensation désagréable…

Mais plutôt de tout faire pour y échapper.

Et pourtant, la première clé pour se libérer du stress consiste bel et bien à le regarder en face.

Pourquoi ?

C’est simple, car le principe est le même dans tous les domaines de la vie :

Tout ce que l’on évite de regarder en essayant de la glisser sous le tapis…

Nous poursuit et finit par nous hanter, et même par nous consumer à petit feu.

Oui, l’image est assez forte.

Mais elle est représente assez bien ce qu’il se passe en vous lorsque vous tentez, par tous les moyens possibles, de détourner votre regard de ce qui se trame à l’intérieur de vous.

Alors oui, pour le stress, c’est la même chose.

Si vous ressentez des symptômes de stress et que vous vous en tenez seulement à vous défouler dans une activité physique, par exemple, sans jamais aborder les questions de fond…

Vous risquez fortement de tourner en rond, en vous faisant sans cesse rattraper par les effets néfastes du stress.

Alors, comment parvenir à prendre conscience de ce qui est réellement facteur de stress pour vous ?

a. L’outil de prise de recul à utiliser au quotidien : La prise de notes

En premier lieu, si vous êtes régulièrement sujette à des moments de stress liés à votre vie d’entrepreneur, commençons par une méthode simple – mais pas moins efficace – que vous pouvez mettre en application dès maintenant :

La prise de notes.

Comment ça marche ?

Tout d’abord, pour que cette technique fonctionne, il va falloir que vous soyez réellement engagée dans la démarche de dépistage de vos déclencheurs de stress.

Ensuite, c’est très simple :

Procurez-vous un calepin que vous pourrez transporter avec vous, ainsi qu’un stylo.

Et à chaque fois que vous vous retrouvez en situation de stress – ou juste après, c’est souvent plus facile – notez tout ce qui est relié à la réaction de stress que vous ressentez, ou avez ressentie.

Notez la situation qui semble l’avoir déclenchée, les sensations physiques…

Et insistez sur les pensées qui vous traversent, ou vous ont traversée.

Oui, car beaucoup de vos réponses se logent dans ces pensées incontrôlées, générées par une émotion forte.

Enfin, constatez le résultat par vous-même :

En utilisant cette technique avec assiduité, il vous sera de plus en plus facile de comprendre et de dénouer comment et pourquoi le stress se manifeste en vous.

Et ce, car le simple fait d’écrire ce qui vous traverse vous permettra de le voir à l’extérieur de vous, et donc de le prendre en considération comme quelque chose qui existe réellement…

Plutôt que comme un ressenti flou et sans forme s’accaparant de tout votre espace mental.

Et là, vous prendrez possession de l’une des clés essentielles de votre libération du stress :

La prise de conscience de ce qui déclenche en vous cette tension, ce qui vous mènera à déterminer ce qui vous permettra de vous en libérer.

Là, ce que je vous propose est une technique accessible en tout temps, par vous-même, et sans besoin d’apprentissage quelconque.

Mais si vous désirez aller beaucoup plus loin, c’est le moment de découvrir la clé d’une libération profonde :

b. L’outil de prise de recul approfondie : La méditation

Oui, ce n’est plus un secret :

L’une des méthodes les plus efficaces pour prendre du recul sur soi et sur sa relation à son environnement, c’est la méditation.

Et ce, parce que la méditation véritable permet une chose que de simples exercices de respiration ou de relaxation ne permettent pas d’atteindre :

Un recul ouvert, honnête, profond et sans filtre sur notre état intérieur réel.

Et si je dis « réel » c’est parce que, bien souvent, nous croyons savoir pourquoi nous ressentons une tension physique et mentale dans un moment qui crée en nous de l’inconfort…

Alors que très souvent, il nous est difficile de détecter la raison réelle pour laquelle nous percevons une situation comme étant source de stress.

Ce dont je parle ici, c’est de vos propres « interrupteurs » inconscients, ceux qui déclenchent chez vous des réactions fortes – notamment du stress – alors qu’elles n’auraient pas autant d’impact chez une autre personne.

Et ces interrupteurs inconscients portent bien leur nom : nous n’en sommes pas conscients, et c’est la raison pour laquelle nous ne parvenons pas à les désamorcer.

Voilà pourquoi la méditation véritable fait partie de la boîte à outils que je propose aux entrepreneures que j’accompagne en coaching.

Parce que celle-ci est d’une aide précieuse pour reprendre le contrôle de ce que l’on vit et de ce qui nous traverse.

Voici une image qui permet de visualiser la raison pour laquelle retourner à la source du problème est fondamental :

Trouver la racine, c’est le seul moyen de déloger une plante qui déséquilibre votre jardin.

Ça vous parle ?

Mais bien évidemment, pour que la méditation soit véritablement bénéfique – et permettre de « trouver la racine » – elle ne peut pas s’improviser.

Oui, méditer s’apprend, mais le jeu en vaut largement la chandelle…

D’autant plus dans un parcours entrepreneurial.

Car pour avancer dans votre création d’entreprise en vous sentant ancrée, en équilibre et sans amocher votre santé mentale au passage, vous équiper d’outils puissants comme la méditation est essentiel.

Et en parlant d’équilibre, voici la deuxième clé – que je vous avais promise en introduction ! – qui vous permettra de poser un regard beaucoup plus sain sur votre cheminement d’entrepreneure :

2. Clé bonus : Arrêtez de jouer à « votre propre patron »

Oui, vous avez bien lu.

Et oui, cette suggestion contredit le fameux fantasme communément partagé de devenir « son propre patron ».

Mais lisez-bien ce qui suit :

Vouloir absolument tenir ce rôle de patron pour soi-même, c’est – trop souvent – tout aussi contre-productif que générateur de stress.

Pourquoi ?

Réfléchissez-y un instant.

Quelle image avez-vous d’un patron ou d’une patronne ?

Celle d’une personne qui écoute vos désirs et besoins, vous inclut dans toutes les prises de décisions importantes et vous permet d’atteindre une saine conciliation vie professionnelle – vie personnelle ?

Permettez-moi d’en douter.

Oui j’en doute, car l’image la plus largement partagée d’un ou une patron·ne, c’est celle d’une personne rigide qui ordonne, commande et vise à atteindre les objectifs de l’entreprise…

Bien avant de se préoccuper du bien-être de ses collaboratrices et collaborateurs.

Alors, quand vous vous mettez dans la tête que vous êtes « votre propre boss », inconsciemment, vous vous mettez une pression énorme sur les épaules.

Et tout à coup, les activités qui vous font plaisir, les relations personnelles qui vous font du bien, les pauses régulières essentielles à votre équilibre…

Passent à la trappe.

Oui, tout à coup, cette aventure entrepreneuriale qui vous faisait tant rêver…

Peut s’avérer encore plus stressante que le boulot que vous aviez en entreprise, il y a peut-être pas si longtemps de ça.

Alors si vous ne tenez pas à en arriver là – ou s’il est déjà trop tard et que vous désirez rectifier le tir – il va être important de déconstruire cette notion de patronat.

Et ce, pour vous permettre de laisser place à tout ce que vous êtes et de trouver votre propre équilibre dans votre aventure professionnelle…

Mais, d’abord et avant tout, avec vous-même.

Alors bien sûr, ce travail de dé-construction de stéréotypes peut prendre du temps.

Mais la bonne nouvelle est là :

Il existe de puissants outils pour y parvenir.

Et l’un des meilleurs est aussi celui qui nous permet de boucler la boucle de cet article :

La méditation.

Alors si vous sentez le besoin de vous faire accompagner dans cette aventure, non seulement pour apprendre à bien appréhender et gérer le stress, mais aussi pour avancer sereinement et avec confiance dans votre projet d’entrepreneuriat, contactez-moi.

Au plaisir de parler de votre projet et de vos ambitions !